睡眠不足和缺乏运动，是当前影响公众健康的主要隐患。健康城市蓝皮书《中国健康城市建设研究报告（2022）》今日在京发布，报告中一项对北京市民的健康生活方式调查显示，超六成受访者“长期熬夜，睡眠严重不足”或“晚上睡不着觉，刷手机到深夜”；另有超六成受访者缺乏运动，每天步行距离不足6000步。

　　超半数受访者摄入食物不足12种

　　据调查，近九成受访者表示每日三餐“比较规律”或“非常规律”，只有12.04%受访者“饥一顿饱一顿”。69.70%的受访者“经常吃早餐”，但其中部分人对健康早餐结构的认知有待加强，超过三成人的蔬果类及坚果类食物占比明显偏低，而油炸食品和烧烤或熏制品比例偏高。

　　对于不吃早餐的原因，超七成受访者表示“没有时间吃”或“起床困难户，错过早餐时间”；只有12.32%受访者表示“早上不饿，不想吃”。

　　超过一半受访者每天摄入的食物种类数偏少，56.74%的受访者每天摄入的食物种类数量不足《中国居民膳食指南》建议的12种，另有46.71%的受访者表示不能确保每天都会摄入蛋白质。这说明当前相当多数人的膳食营养结构可能不够合理。

　　超六成受访者日常生活中烟酒不沾

　　据调查，46.23%受访者表示饮水习惯以白开水为主，且每天至少能喝1.5升水。40.81%受访者认为自己喝水不足，一般口渴的时候才去喝。另有12.96%受访者表示自己“杯不离手，不是咖啡就是茶”。

　　吸烟饮酒习惯方面，63.56%受访者表示日常生活中“烟酒不沾”。15.85%受访者表示自己是“二手烟民”，11.84%受访者称自己是“重度老烟枪”，6.30%受访者认为自己是“酒精爱好者”，只有2.45%受访者“烟不离手，酒不离口”。这表明，多数人已经意识到烟酒对人体的危害性，做到远离烟酒。

　　作息规律、睡眠充足者不足四成

　　调查显示，只有38.44%受访者表示自己作息很规律，基本能保持每晚8小时不间断睡眠。36.28%的受访者表示长期熬夜，睡眠严重不足；26.44%的受访者表示晚上睡不着觉，刷手机到深夜。另有8.19%受访者表示经常性失眠，睡眠全靠安眠药。

　　运动习惯方面，34.71%受访者只是“偶尔运动，每周一到两次集中锻炼”；30.26%受访者“很少运动、久坐不起，缺乏锻炼”。“经常运动，每天步行6000步以上”的受访者只有29.21%，另有5.82%受访者“酷爱运动，每周至少5次中等强度运动”。

　　重视营养膳食，按时睡眠勤于锻炼

　　报告建议，增强和提升公众健康意识和健康素养水平，持续加大在健康提升方面的宣传力度，向公众积极传递健康的餐食知识和生活理念。重视营养膳食，全面提高免疫健康。三餐要规律，还要烟酒不沾，养成健康生活习惯。按时睡眠勤于锻炼，积极参与全民健身。此外，按需合理补充营养，注重产品品质保障。

　　报告由中国城市报中国健康城市研究院、中国医药卫生事业发展基金会、社会科学文献出版社、北京市经济社会发展研究院、北京健康城市建设促进会、北京健康城市建设研究中心共同发布。