“二十一世纪是健康管理的世纪”！疾病特别是慢性非传染性疾病的发生、发展及其危险因素具有可干预性，一般来说，是从健康到低危险状态，再高危险状态，然后发生早期病变，出现临床症状，最后形成疾病，这个过程可以很长，往往需要几年到十几年，甚至几十年的时间。而且和人们的遗传因素、社会和自然环境因素、医疗条件以及个人的生活方式等因素都有高度的相关性。其间变化的过程多也不易察觉。但是，健康管理通过系统检测和评估可能发生疾病的危险因素，帮助人们在疾病形成之前进行有针对性的预防性干预，可以成功地阻断、延缓、甚至逆转疾病的发生和发展进程，实现维护健康的目的。

　　我国 “十三五”之后提出：

　　把提高全民健康管理水平放在国家战略高度。根据“规划”，群众健康将从医疗转向预防为主，不断提高民众的自我健康管理意识，形成健康的生活方式。这跟中医治未病的观念是契合的。

　　中医养生治未病

　　中医养生正被越来越多的人所接受。养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。它特别注重健康生活方式的养成：

　　保持精神、情感、以及心理上的健康——精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。

　　进行有规律的运动——达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

　　另外，健康、平衡的饮食也是养生的必备因素，膳食平衡首选即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡，个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促进康复作用。

　　健康状态

　　《中国健康管理与健康产业发展报告2018》根据相关调查指出，血虚、阳虚、气虚与胃肠积热是较突出的健康问题，健康状态的主要影响因素是精神紧张、不良情绪、过度劳累、久坐不动、吃饭过饱、熬夜晚睡。其中，对健康的影响最大是精神紧张与不良情绪，熬夜晚睡（75.6%）与久坐不动(72.9%)出现的比例最高。超过40%的白领群体出现以上两种情况。

　　不同群体的健康状态

　　年轻群体（20-29岁）的中医健康养生状态较差，该年龄组的中医健康养生指数55.2分，得分较低，最常出现的不良习惯是熬夜晚睡、久坐不动。

　　小三口之家（父母与0-12岁孩子生活在一起）的中医健康养生状态较差，小三口之家的中医健康养生指数得分较低（56.1分），而最突出的健康问题是阳虚和气虚。

　　“双高群体”的中医健康养生状态较差，高收入群体（月收入>15000元）健康状态得分较低（54.1分），气虚、肺燥、血虚和胃肠积热是高收入群体的主要问题。高学历群体（大学本科及以上）的养生习惯得分较低（56.5分），而高学历群体最常出现的健康问题是阳虚和气虚。

　　科学养生的建议

　　情志——心态平和，兴趣广泛

　　饮食——粗细搭配，荤素合理

　　起居——建议午休，避免熬夜

　　运动——有效运动，持之以恒